幼儿秋冬保健5大法 背暖 肚暖 足暖 心胸凉 头凉 

【中时电子报 】
柯建新（慈济医院中医科医师）最近早晚的气候已明显转凉，湿度亦逐渐下降。天气变凉，小孩就容易感染一些如感冒、咽炎、肺炎等的疾病。

儿童的体质特色归纳起来，其生理特点表现为脏腑娇嫩，形气未充；生机蓬勃，发育迅速。而病理特点主要表现为发病容易，传变迅速；脏气清灵，易于康复。掌握这些特点，对于小儿的预防保健与诊治疾病，具有重要的指导意义。

在小儿保育观上特别注重「治未病」的预防医学。明代徐春甫在《小儿病源方论》提出的「养子十法」，前五法「背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉」，简单的提示出小儿衣服的穿著方式。

预防疾病 要保背背部为「俞穴」所在之处，所谓俞穴，传统医学认为是身体与外在环境交通之处，病邪亦容易由此而入，所以保持背部的「适当温暖」可以预防疾病，减少感冒的机会，但是不可「过暖」，过暖则小儿背汗出多，亦易招致风寒湿等病邪侵入而生疾病。

保护脾胃 腹部暖 , 肚子是脾胰胃大小肠等消化吸收器官所在之处，所以保持「肚暖」也就是保护脾胃，让脾胃能正常稳定的运化，从中医的观点认为：脾胃与免疫功能有关，所以肚暖在小儿保健是重要的一环。

穿袜按摩 足健康 ,
足部是身体最低的部位，也是承受全身压力最重的地方，气血循环至此继续向上循行，所以足部的保健与健康有很重要的关系。中国古代养生家、道家等也常劝人「每晚临睡前按摩足心（涌泉穴）百余下」，为养生保健的重要方法之一，可利用按摩推拿、原地踏步、穿袜等保持足部的温暖。

神清气爽 头要凉「头为诸阳之会」，所以中医认为头部最容易「上火」，生理学上小儿经由体表散热的热量中，有三分之一是经由头部发散出去，如果小儿保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血循环顺畅。

强健心肺 心胸凉 , 所谓心胸宜凉，指的是穿著不宜厚重，压迫胸部，影响正常的呼吸与心脏的功能。「肺朝百脉」提示我们肺的功能健运，则五脏六腑、四肢百骸皆蒙其利有益健康。

评论
   这篇论文非常好 , 此人读书很多 ,
必然是名优秀的中医师 , 唯一需要更正的只有一点 , 就是穿袜问题 ,
双足的热是自然生成的 ,
需

要露在外面让天地间自然的寒热来磨练它 , 所谓要习惯于风霜 , 像以前的山地人都不穿鞋 , 也不生病 , 所以越露在外面就会越热 ,

尤其14岁以下的小朋友都是用腹式呼吸的
, 而腹式呼吸是唯一方式可以让气到达双脚的自然方法 , 超过此年龄自然就改为胸式呼

吸 , 这是造物者的神奇所在 ,
人体也因此而会正常的成长 ,
也因此我非常肯定练气功与国术是最优秀的运动 ,
因为都是筑基于腹式

呼吸 , 这是最正确的呼吸术 ,
因此小宝贝无论是白天或晚上在睡觉时都需要露出这双肥脚于外
, 否则身体就会过热 , 因而毛孔敞

开 , 于是就更容易受到风寒了 .