补骨力关键期→男13∼17岁 女11∼14岁
补骨力关键期→男13∼17岁 女11∼14岁
更新日期:2009/10/15 00:57 【记者陈元春／台北报导】

青春期时多运动和补钙，是储存骨本避免老来骨质疏松最好的方式。但据卫生署国健局调查发现，四成国中生每周运动低于两次，三成国中生每周摄取牛奶或奶制品不超过一次；十月二十日为世界骨质疏松日，卫生署国健局组长徐瑞祥昨呼吁，家长和师长应多关心青少年运动和补钙问题。(现在连国家机构都在鼓励民众喝牛奶跟吃奶制品食物，真是大错特措的言论啊。)

青少年补骨力的关键期，男生是十三到十七岁，女生十一到十四岁，建议少男、少女应在这阶段多运动并摄取富含钙质的食物，民众在青春期结束前尽量增加骨骼的密度与质量，有助避免中老年时期发生骨松性骨折。

从小储存骨本是避免老年，因骨质疏松症造成骨折的方法，但据卫生署国民健康局在民国九十五年针对四千四百多位国中生进行的「健康行为调查」显示，四成国中生每周运动天数低于二天，其中又以青少女的情形更为严重，约半数青少女每周运动天数少于二天，男性则是三成。调查也发现，约三成国中生每周摄取牛奶或奶类制品不超过一次。

卫生署国健局成人及中老年保健组组长徐瑞祥指出，四成国中生每周运动不到两天，这恐意谓不少国中生除体育课外，根本很少运动，部分少女甚至上体育课都懒得动。因应运动、补充钙质是储存骨力的方法，趁世界骨质疏松日前夕，再度呼吁家长或老师，应注意青春期正发育、成长的的运动及饮食。

为配合世界骨质疏松日，中华民国骨质疏松症学会订十八日下午一点到四点，假台北市信义区101大楼前北方广场举办「世界骨松日户外园游会」；规划有骨密检测区、骨松对策摊位区及卫教游戏区，提供民众骨密体检、骨松卫教、高钙食品试吃等活动。
错误的言论就必须接受修正
  
利用喝牛奶跟吃乳制品来补充身体里需要的钙质，这是完全错误的言论，毫无根据，如果大家去问真正在研究牛奶的专家们，他们就会告诉你，牛奶只适合给小牛喝的，连成年的牛都不能喝，因为牛奶中的钙是酸性的钙，对人体只有伤害，完全没有助益，我在美国临床多年，美国就是牛奶大国，人人每天都在喝牛奶，都在吃乳制品，结果呢？现在造成人人长的就像条牛般，不但体重过重，连带的也伤害到骨质，许多人从年轻就开始得到骨质疏松症，就是要拜牛奶之赐了，请台湾民众不要听上面这个生署国健局组长徐瑞祥的呼吁，他说的运动与补钙绝对是正确也是必要的，但是关于他建议要摄取对人体有用的钙质，就要多喝牛奶跟吃乳制品，这个建议方向却是错误的，必须替他做出些修正，补钙要从一般食物中去摄取，几乎所有食物中都含有钙，宁可缺些也不可以过量，年轻人要多运动，多晒晒太阳，这样就好了。
  
西药厂为了卖害人的钙片给民众吃，于是就利用一些没良心的所谓专家出来，这些专家利用一些假的数据来说明人体每天需要多少的钙？这些骗人的数据，可以蒙骗过台湾的卫生官员们，可是却无法骗过我，因为我有太多的真实临床经验，所以我深知这些销售手段技巧，请民众相信我，不要喝牛奶跟吃奶制品了，绝对对你身体的钙无益的。
汉唐中医
倪海厦谨记于2009年10月16日