乳品低脂、每天至少一餐全谷
  
   台湾营养学会3日公布「专业版的新每日饮食指南」草案，发现现代人常摄取过多油脂、糖份、淀粉与热量，超过五成民众都超出健康体重、血糖值也超过标准。专家修订国人每日饮食指南，呼吁民众每天多吃蔬果、坚果类食物，饮用低脂奶，每天至少一餐主食吃杂粮，才能均衡饮食。(喝低脂奶比喝全脂奶对人体更坏，
大家千万不要喝啊。)
  
   卫生署自从1995年公布「每日饮食指南」之后，已经长达10多年没有更动。由于现代人多外食又缺乏运动，超过半数民众的体重不是过重就是肥胖，五成民众的血糖值都超过100，必须注意代谢症候群问题，卫生署特地委托台湾营养学会修订「新每日饮食指南」，希望民众参考、调整日常生活的饮食习惯。
  
  
经过长时间的调查与资料收集，台湾营养学会3日公布「专案版的新饮食指南」草案，在六大类饮食指南中，建议民众每天至少要有一餐主食吃全谷或糙米，尽量喝低脂乳品，油脂类摄取量比起现行应少2/3，鼓励吃植物性蛋白与瘦肉，摄取足够蔬果与坚果类食物。台湾营养学会理事长黄青真说：『(原音)第一个比较重大的改变，我们是要求民众至少每天吃的主食类，就是米饭、面包、面的这些东西，你的主食至少1/3要是全谷的，比如说是麦的话，就是全麦、糙米、胚芽米。第二个就是乳类，我们改成低脂，高脂的奶也会增加你的饱和脂肪和热量的摄取。再来就是蔬菜、水果，我们还是非常的强调，一定要吃到足够的份量。最后一个就是在油脂类里面，我们特别强调坚果跟核果类。』
  
  
黄青真指出，外食族应该少吃油炸肉类食物与含糖饮料，强调每餐都必须要有蔬果及全谷。她提到年轻人常吃太重口味的食物，容易造成热量不均衡、钙质及营养素摄取不足，因此建议年轻朋友必须学习避免食用太过甜、咸、油、辣的东西。
  

至于民众版的新饮食指南在年底前就会公布，预计明年开始实施，到时候卫生署将公布在网路上，并印制手册供民众参阅。
评论
   上篇中只有一个错误，
就是要民众喝低脂奶，美国早就有研究，喝低脂奶比喝全脂奶更坏，更伤人体，我建议民众，无论是低脂奶或是全脂奶，根本都不要喝，牛奶只是给刚出生的小牛喝的，
连小牛长大后都不感敢喝的牛奶，你却拿来喝，这就是比牛还笨的做法，美国是牛奶大国，民众每天都喝，结果呢，就是男男女女都得到骨质疏松症，所有证据都显示，牛奶喝的越多，
人体的骨质就流失更多，体重也同时增加，体形长得就像头牛一般，真是害人啊。
汉唐中医 倪海厦谨记于2009年06月04日