【东森新闻报记者蒋文宜／台北报导】

你知道自己的有没有骨质老化的危机？一份「台湾人骨质年龄大调查」的调查报告指出，25至39岁女性中，高达7成以上不关心骨骼健康资讯、运动量也不足，逾4成民众日晒时间少，甚至一天饮用1杯以上咖啡及茶，医师表示，每日摄取乳制品是最好的钙质来源，勤运动、多到户外走走、忌烟少酒与咖啡，都可预防骨质老化。（这里说出乳制品是最好的，之前我说维骨力根本没有用的，就是正确的了，先谢谢他支持我的论调，但是真正最好的钙质取得并非是乳制品，因为现在的乳制品已经被渗入许多防腐剂与人工色素还有人工糖在内，根本不能吃了，请大家多喝豆浆，多吃鱼类，多多使用自己熬煮的高汤，这才是最好钙的来源.）

家庭医学专家林青谷表示，现代人饮食习惯不佳，约有5成以上的民众经常外食，不仅营养不均衡，无形中也摄取过多钠。（自饮食中摄取的钙，就算过量都会自己排除的，但是吃钙片却会造成肾结石，对骨头毫无益处.）

调查中也显示，年轻女性更容易疏忽骨骼健康，近7成每天运动量不到半小时，牛奶补充不够，每天喝1杯以上的咖啡、茶等，这都使得年纪轻轻的女性，就成为骨质老化的潜在高危险族群。（绝对不要喝牛奶，你会长的像头牛般的过重，多运动是对的.）

根据近期国外研究发现，存在于牛乳中的一种特殊蛋白质，可提升骨骼内造骨细胞活性，抑制破骨细胞，让骨骼新陈代谢维持在平衡状态，减少骨骼老化的机会。

医师也强调，要储存骨质，应该多喝牛乳补钙，多运动，饮食均衡，并减少每天饮用的咖啡、茶量，不让年轻骨头提前老叩叩。（这里他们已经不再建议大家吃维骨力了，因为他们知道它是无效的，所以都说实话了.）

评论

古代人死亡后历经千年，我们观察他们的尸体时，所有肌肉内脏都没有了，只有骨头还在，而现代人尚未死亡，年纪都很青，结果这骨头却不够强硬，容易断裂，这是今人不如古人的明证，但是人类却不去检讨这事实已经存在的问题，反而去浪费许多时间讨论一些根本无利于百姓健康的问题，这种本末倒置的思维模式，应该要放弃了，读者们应该多效法古人，就永远不会有骨头问题了.

结论是：古代因为没有西药，而人人健康长寿，现代人自以是，从不学习过去的经验，于是西医药就趁虚而入，大家也因此在还活着的时候，骨头就坏掉了.